Alimentation pour lutter contre l’insomnie de chaud

dieta insonnia caldoL’insomnie de la chaleur, de la douleur partagée de la moitié de la joie? On dirait vraiment pas, même si le temps chaud et humide de ces heures est vous empêchent de dormir au moins de 12 000 italiens tous les soirs. Lutter contre l’insomnie est possible de différentes façons, cependant, même avec le bon régime, comme indiqué par Coldiretti, qui pour l’occasion, avec l’arrivée de l’anticyclone de Minos (il me semble le plus “mauvais”) à propos de notre ville, a compilé une véritable liste d’aliments pro aliments à l’encontre de la bonne nuit de sommeil.

Les aliments que vous aider à dormir

Perdre des heures de sommeil, vous savez que c’est dangereux, vous rend nerveux, les causes des difficultés de concentration et d’attention, mais surtout, il nous permet de mieux faire face à la journée ou pour profiter pleinement des vacances avait déjà commencé. Détendez-vous de bien dormir malgré la chaleur, vous pouvez, en choisissant les bons aliments. Quoi? Bien sûr, les pâtes, le riz, l’orge, le pain et tous les aliments qui contiennent du tryptophane, un acide aminé utiles dans la synthèse de la sérotonine, le “neuromediatore de bien-être” ainsi que le cerveau, un neurotransmetteur qui induit la relaxation. La sérotonine est également stimulée par tous les aliments à base de sucres simples, tels que les fruits et légumes de saison. Parmi ceux-ci, souligne la Coldiretti, sont à privilégier, de la laitue et de la chicorée, ainsi que l’oignon et l’ail, grâce aux propriétés sédatives. Pour le dîner, vous pouvez aller pour les légumineuses, les œufs durs, la viande, le poisson, les fromages frais et yaourts. Ne fait jamais de mal la santé verre de lait avant d’aller au lit et combat l’acidité de l’estomac.

Les aliments à éviter pour une bonne nuit de sommeil

La liste des aliments qui ne sont pas de dormir, c’est bien connu, mais dans une période de vacances, il est important de le rappeler, parce que c’est le moment où il tend à dépasser la plupart de ces substances, que nous parlons, le café, le thé, et toutes les boissons, Coca-cola inclus, contiennent de la caféine et d’autres excitants (voir le cacao et le chocolat), mais aussi les boissons gazeuses, en particulier sucrées et les boissons alcoolisées. Ces derniers, en particulier, peuvent induire un rapide à s’endormir, mais la qualité du sommeil est mauvais et ce qui est pire, le matin réveils et caractérisé par des maux de tête et un malaise général. Il faut limiter tous les aliments épicés et lourd, en particulier les graisses, ce qui rend difficile pour la digestion, ce qui interrompt le sommeil, mais, surtout, il faut éviter l’excès de sodium, le sel. Non, par conséquent, de croustilles et grignotines semblables, mais aussi pour les aliments en conserve, particulièrement savoureux. Vous ne voulez pas vous réveiller constamment dans le milieu de la nuit à boire? L’insomnie de chaud a la heures comptées.

Source: Coldiretti

Photo: Thinkstock

Laisser un commentaire