Arrêter de ronfler: les causes, les remèdes naturels et des conseils

rimedi naturali smettere russareIl existe des remèdes naturels pour arrêter de ronfler? La réponse dépend essentiellement de la cause, dans certains cas, insoluble, même avec une simple amélioration dans le style de vie ou de petites attentions. Nous allons regarder ensemble les possibles home solutions, naturelle et qui ne nécessitent pas l’intervention directe d’un médecin spécialiste, à la recherche de bons cependant, est de comprendre ce que le ronflement peut être causé.

Pour arrêter de ronfler, il est important de comprendre les causes de la

Le bruit soudain de ronflement se pose en raison de la vibration des tissus des voies respiratoires, quand l’air ne parvient pas à circuler librement dans la respiration. Il peut arriver pour un problème à la bouche, par une mauvaise posture ou la position de la langue, à cause du nez bouché, etc. Afin de déterminer les aspects à développer un ronflement chronique sont quelques-uns des facteurs spécifiques. Ce sont les plus communs:

  • L’âge: avec l’âge, la gorge se rétrécit comme le tonus musculaire diminue
  • Prédisposition et de maladies: les hommes sont plus sujettes au ronflement dû à une gorge physiologiquement plus près des femmes, mais il y a aussi une fente palatine, des végétations adénoïdes, et d’autres maladies ou des caractéristiques physiques qui peuvent conduire à ce problème. Aussi la sinusite et d’autres anomalies du nez peut conduire à ronfler (parce que l’air ne circule pas de manière adéquate dans les voies respiratoires)
  • Surpoids: les tissus adipeux et les pauvres tonus musculaire est généralement liés à d’autres déclencheurs
  • L’alcool, le tabagisme, certains médicaments peuvent augmenter la relaxation musculaire, qui est le ronflement.
  • Dormir avec le ventre vers le haut: la gorge détendue bloque l’écoulement de l’air

Remèdes naturels et des conseils pour arrêter de ronfler

Pour arrêter de ronfler, il est nécessaire d’intervenir sur les causes et comme nous l’avons vu, certains sont facilement corrigeables. Ici, alors, sont les remèdes naturels pour l’excellence:

  • Arrêter de boire de l’alcool avant d’aller au lit
  • Arrêter de fumer
  • Perdre du poids
  • Faire des lavages nasaux avant d’aller dormir
  • Faire des exercices pour renforcer les muscles de la gorge
  • Utiliser des oreillers anti-ronflements ou de lever la tête à environ 10-15 cm avec un oreiller de la normale dans la plupart des
  • Dormir sur le côté
  • Établir une bonne hygiène de sommeil (aller au lit après un léger repas, éventuellement dans le même temps, etc.)

Pour ce qui concerne la soi-disant médecine alternative (ou complémentaire) pour apprendre quelques techniques de yoga de la respiration peut certainement promouvoir les avantages du problème. Il ne suffit pas scientifiquement étudié, mais aussi l’acupuncture est une thérapie qu’il est possible d’arrêter de ronfler, mais il faut toujours évalué l’approche en fonction de la cause sous-jacente. Il y a aussi des herbes sous forme de tisanes, compléments, ou a réunis entre eux qui peuvent aider à réduire le problème. Et’ le cas de l’Eucalyptus (efface les fosses nasales), de fenouil ou de gingembre (à améliorer la digestion), le ginkgo, du houblon, de l’églantier, citron, verveine, et d’orge.

Quand consulter un médecin: le risque de l’apnée du sommeil

Le ronflement peut parfois être un symptôme d’un problème grave comme l’apnée du sommeil: c’est une véritable obstruction des voies aériennes, ce qui a tendance à se réveiller en continu de l’individu en tant qu’il se sent étouffé, mais, pour diverses raisons, représente un risque grave pour la vie elle-même, ainsi que pour sa qualité: le pas en reste suffisamment conduit à la fatigue, et dans le long terme, avec des maux de tête, confusion, perte de mémoire, etc. Les mêmes symptômes, comme s’il s’agissait d’une contagion qui peut être trouvé dans le partenaire, s’est réveillée de continu ronflement et aussi la vie du couple aura tendance à s’estomper.

Mais l’apnée obstructive du sommeil a des complications même de pire que d’impliquer l’ensemble du système cardio-vasculaire. Ce trouble sont en fait associés à un risque accru de crise cardiaque, d’hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral, de fibrillation auriculaire et de l’insuffisance cardiaque.

Pour ces raisons, il est important de communiquer avec un spécialiste si vous avez des troubles suivants:

  • Le ronflement est très forte et toutes les nuits
  • La somnolence diurne excessive et la fatigue générale
  • L’endormissement soudain pendant la journée
  • Un sentiment de suffocation pendant le sommeil

Dans de tels cas, il est nécessaire de résoudre dès que possible et peut être nécessaire de thérapie pour les plus drastiques, de la chirurgie.

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Photo: Flickr

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