De noël, les conseils de diététiciens, de ne pas en faire trop à la table

Les vacances de Noël sont juste autour du coin et il suffit de prendre une promenade dans les hypermarchés pour observer les camions qui strabordano et en danger d’effondrement. Mais une grande partie de la dépense de noël finira dans la pattumeria parce qu’ils achètent souvent trop de tout, et la physique ne se lève pas, ni à la frénésie de manger ou de mini-dîners et les déjeuners sont à la base de somptueux et riches en calories restes.

Pour éviter le gaspillage et en même temps ne pas prendre de poids en raison du fait que nous continuons à manger, mais ne pas jeter de nourriture, même si vous n’êtes pas à tous de la faim, et les diététiciennes de la Andid ont élaboré un décalogue pour un sobre Noël, départ à droite de la table. Nous allons regarder après le saut.

  1. Première règle est de ne pas avoir faim au déjeuner ou au dîner. Beaucoup de sauter le déjeuner quand s’attendre à une soirée particulièrement lourd du point de vue diététique, mais le risque est à bondir sur les entrées et les premiers cours avec trop d’enthousiasme, qui, entre autres choses, est aussi un peu mignon.
  2. Apprendre à écouter notre corps. Quand il nous dit qu’il n’a pas faim, nous t’écoutons. Inutile de continuer la larme à l’encontre de la volonté des chocolats.
  3. Entre un cours et un autre, laissez-nous apprendre sur les stand-by, pas de pain et gressins juste pour mettre quelque chose entre les dents.
  4. Les yeux de l’alcool et des spiritueux et de la somme des deux, il est préférable de ne pas en faire trop, pour l’homme trois verres sont généralement plus que suffisant au cours d’un repas riche, pour la femme deux. Ne pas verser le vin en permanence, mais boire lentement.
  5. Manger de tout, même de la nourriture que nous aimons particulièrement, est faux. Mieux, si vous connaissez le menu, de jouir de leurs plats préférés, et moins de l’autre.
  6. Le secret réside dans la modération, ne pas renoncer à ce que nous aimons, mais de réduire les portions.
  7. Les légumes sont très utiles pour nous faire sentir rassasié, ne jamais abandonner.
  8. Ne pas se laisser prendre dans la main par l’achat d’actions pour une armée, il vaut mieux acheter de la nourriture seulement que seulement en fonction du nombre d’invités.
  9. Les yeux sur des offres dans cette période que nous pousser à acheter des chocolats, des gâteaux et autre chose en grandes quantités.
  10. Si vous n’avez pas de travail, mieux vaut ne pas rester à la maison et à la sortie, profitant du temps libre pour faire un peu de mouvement.

Pour en savoir plus sur la façon d’éviter les excès à table pendant les vacances de Noël:

  • Le régime alimentaire des parties, l’expert conseils pour survivre à Noël, les déjeuners et les dîners
  • Un menu de Noël en bonne santé, un peu d’huile et beaucoup d’épices
  • La journée de détox après la frénésie

[Source: Reuters]

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