Jours fériés: de l’importance du repos et le bon choix

Pendant les vacances vous essayez de faire tout ce que vous n’avez pas réussi à terminer au cours de l’année: du repos, du divertissement, des sports et de l’amitié. Dans chacun de ces choix, cependant, il existe un mot clé c’est “relax”, même si seulement mentale. La restauration de vos énergies, de temps à consacrer à vous-même et à votre passe-temps, soulager la tension avec un massage ou un long bain, mais aussi un voyage culturel à la découverte de nouveaux mondes, de servir à lutter contre ce qui est la maladie du siècle dans les pays occidentaux: le stress.

Libérez votre esprit de l’habituel engagements d’une routine est essentielle à la prévention de nombreuses maladies que cela implique: de l’insomnie à la constipation, jusqu’à ce que l’anxiété et la dépression. Le même est vrai pour ce qui concerne le corps du point de vue strictement physique: nous savons que le manque de sommeil ne récupère pas toujours, mais de temps en temps vous obtenez une bonne nuit de sommeil vous aide à mieux travailler les neurones et les muscles. Pas de recherche vient d’être publié dans le journal “Le Sommeil” a montré que, pour une bonne performance athlétique, afin de servir au moins 10 heures de sommeil (ici)!!! L’épuisement physique aussi affaiblit le système immunitaire et il le rend plus vulnérable aux bactéries et aux virus. Quel est donc le secret pour faire de bonnes vacances?

Tout d’abord ne pas être trop influencé par les goûts des autres, bien sûr, compte tenu du contexte de la famille. Il est clair que si dans la période de vacances que vous souhaitez à l’ascension de l’Everest, vous pouvez penser à faire avec les enfants, ni sans préparation. À cet égard, il convient de rappeler à ne pas dépasser avec les activités sportives, en particulier dans les heures les plus chaudes et si vous n’êtes pas habitué. Si votre vie vous oblige à parler avec beaucoup de personnes chaque jour et vous, vous optez pour un lieu privé et exclusif pour vous de passer vos vacances, éviter les villages et les plages bondées, ou vice versa, si au cours de l’année, vous ne verrez jamais quelqu’un et vous vous sentez seul.

Choisir de bons compagnons et si vous aimez la vie nocturne …..attention, au moins essayer de récupérer un peu d’heures de sommeil le matin, en évitant d’aller dormir sur la plage, sous le soleil! Un sondage vient de sortir, faite par le Eurodap (Association Européenne de Troubles, les attaques de Panique), le confirme. Le président de l’Association Paule Vinciguerra psychologue et psychothérapeute, explique:

“la fête est un temps de choisir avec soin, il doit y avoir un problème: à partir du moment de repos, fondamentale pour la solution la fatigue et le stress, peut devenir une cause de grande nervosité. De retour à la vie quotidienne insatisfait de la période des fêtes peut conduire à la frustration et les comportements compensatoires que de manger plus, mais surtout de l’inconfort et de stress supplémentaire qui va apporter une mauvaise humeur, et la dépression”.

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