L’école examens de fin 2012, survivre au stress en 6 étapes simples

esami maturità 2012 consigli anti stressL’école examens de fin 2012, chaque année, le stress arrive à l’heure pour de nombreux étudiants italiens, et commence déjà à se faire sentir dans ces derniers jours de l’école. Les enseignants suggèrent astuces pour aborder de la bonne manière, au test, en essayant de rassurer les élèves, ou à redémontrer et de stimuler les paresseux, ceux qui, au cours de l’année qui n’est pas attaché au fonds et voudrais maintenant rattraper le temps perdu. L’anxiété règne en maître, même parmi les parents de plus de 450 000 diplômés, qui commencent leurs examens en juin prochain à 20 à l’épreuve écrite de l’anglais. Mais alors que faire? Quel est votre conseil pour composer avec le stress?

  1. L’organisation est le maître mot: s’installer sur une feuille de route est essentielle pour surmonter l’anxiété et d’éviter d’être la panique des derniers jours, il est temps de revoir la en raison, sans le stress.
  2. Pour organiser le temps libre: en l’espace de 24 heures, en plus de l’école et d’étudier, à ne pas manquer au moins une couple d’heures à l’enseigne. Sortir, voir des amis, aller au cinéma, rire et plaisanter, éviter de parler de l’école, est un luxe que vous ne devriez pas renoncer: à trop se concentrer sur ce que nous apporte l’anxiété et le stress, ne fera qu’empirer la situation
  3. Sports en plein air. Pour télécharger la tension émotionnelle et vous êtes sur votre chemin à une bonne nuit de sommeil, en fin d’après-midi est une bonne chose pour se consacrer à son sport, peut-être à l’air libre, ce qui contribue à oxygéner les poumons et le sang, la création d’un meilleur apport en eau dans le cerveau. Mais pas après le dîner. L’activité physique stimule physiologique des substances excitantes et pourrait devenir difficile de trouver le sommeil.
  4. Évitez l’alcool et de la caféine: pour être brillant, ont une mémoire active et la facilité de concentration et donc de l’assimilation de ce que vous examen ou une étude pour la première fois, il est important de se reposer, d’avoir bien dormi. Par conséquent, ils devraient être évités intéressante (en particulier les médicaments stimulants) capable d’altérer le rythme de la veille-sommeil. À partir de maintenant, et surtout le jour avant l’examen.
  5. Si l’anxiété se tourmenter essayer de prendre de grandes respirations. Il est tard pour commencer à faire du yoga ou apprenez des techniques de relaxation, mais la respiration avec vos yeux fermés, essayant de penser à des choses positives et de plaisir, vous aidera.
  6. Les remèdes naturels. Déjà à partir de cette heure, pour lutter contre l’anxiété et le stress, vous pouvez utiliser des médicaments homéopathiques, ou de détente, des tisanes: dans la pharmacie, vous pouvez demander, par exemple, le Gelsenium, granules homéopathiques en mesure de contrer l’anxiété de l’attente, ou même dans la médecine à base de plantes, vous pouvez demander pour les gouttes de l’aubépine, surtout si vos émotions conduit à des épisodes de tachycardie. La valériane dans le même temps, n’est pas seulement utile comme un anxiolytique, mais aussi de bien dormir, ne le laisser pas exagérer avec des doses, ou vous pouvez aller à l’école insonnoliti.

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Photo: Thinkstock

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