L’insomnie, un facteur de risque pour la dépression, l’hypertension et le diabète

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Que le sommeil est important, il a été constaté dans le cadre de nombreuses recherches, qui ont démontré que le repos est absolument nécessaire pour une bonne santé, et pas seulement physique. L’insomnie, en fait, si pas correctement traitée, peut favoriser l’apparition de la dépression, au-delà du diabète et de l’hypertension. Pour le soutenir, est un examen de l’étude publiée dans la revue scientifique « The Lancet ».

L’insomnie peut devenir un trouble assez sérieux, et selon les estimations de l’Association italienne pour la médecine du sommeil, il y a environ 12 millions de personnes qui ont de la difficulté à dormir. Les troubles sont différents de l’apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, de l’insomnie à la narcolepsie.

Selon l’étude, les personnes qui souffrent d’insomnie ont un risque 5 fois plus élevé de développer de l’anxiété ou de la dépression. Double le risque d’insuffisance cardiaque et de diabète. Mais la privation de sommeil chronique peut aussi conduire à l’apparition de l’obésité, tandis que l’apnée du sommeil augmente le risque de développer systémique de l’hypertension artérielle, l’infarctus du myocarde et accident vasculaire cérébral. Aussi, l’insomnie peut favoriser la tendance à l’abus d’alcool ou de drogues.

Le sommeil est un besoin primaire de notre corps, le manque de sommeil, en effet, peuvent affecter lourdement sur la qualité de notre vie, au travail, dans les relations interpersonnelles, et les effets peuvent être dramatiques pour nous-mêmes et les autres.

Les facteurs qui contribuent à un bon sommeil sont différents. Une bonne nuit de sommeil, la plupart du temps, vous avez juste besoin de suivre quelques petites astuces. Il est important, en effet, que la chambre est confortable et calme, que la température ne dépasse pas les 20 degrés et pas en dessous de 17 degrés, le matelas doit être ni trop dur, ni trop mou, il vaut mieux utiliser un coussin inférieur et porter un pyjama, qui permet de ne pas entraver la circulation ou de la respiration.

Également un bon bain chaud, se prépare pour une nuit tranquille. Il est préférable d’aller au lit en même temps et de garder un dîner léger, éviter de boire de l’alcool et de café.

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