Le décalogue de la santé, 2013 (photos)

decalogo salute 2013

La prévention est toujours une arme clé quand il s’agit de la santé. Un aspect dont on ne peut jamais assez insister, et c’est pour cette raison que nous sommes heureux de vous offrir les dix commandements pour une bonne santé 2013, (mais toujours valable, même pour l’année prochaine) suggérée par le professeur Umberto Tirelli, directeur du département d’oncologie médicale de l’Institut National du Cancer, d’Aviano (PN). Et juste pour être clair, les recommandations qui suivent ne se rapportent pas exclusivement à la prévention du cancer, mais une optimisation de l’état de santé général. En fait, le cancer, il semble toujours très loin de nous tous et nous avons tendance à être superficiel dans ce sens, à tort, mais d’autres problèmes de santé qui apparaissent fréquemment peuvent être évités avec de petites mesures. Quoi?

1) Arrêter de fumer: si le conseil n’est pas agréable pour la plupart des gens, arrêter de fumer (ou jamais de commencer) reste le cadeau de plus important qu’un être humain peut faire pour leur santé. Avant de vous arrêter, le mieux c’est de même si….il n’est jamais trop tard. La fumée est un facteur de risque pour presque toutes les maladies, les plus graves, chroniques: cancer (pas seulement du poumon) pour les maladies cardiovasculaires. Même le tabagisme passif est dangereux et cancérigènes, de demander à ceux qui vivent dans la famille avec vous de ne pas fumer dans la voiture ou dans la maison.

2) ne Pas abuser de l’alcool, jamais. Même si un verre de vin lors d’un repas, ils disent que pour bien faire (simplement pour les nutriments contenus dans la boisson, et avant que le raisin, et non pas l’alcool), cela ne signifie pas que l’abus est en bonne santé. Au contraire. Ne jamais boire entre les repas, quand vous avez à conduire, ou dans des situations particulières, cependant, ne pas abuser de la quantité. L’Attention doit avoir de très jeunes enfants, qui dans les dernières années, pour le jeu, trop souvent en danger leur santé par l’abus de l’alcool et des spiritueux. L’alcool, comme le tabagisme, doit être considérée comme un médicament, il n’y a pas de “lire”,même s’ils sont autorisés par la loi.

3) Maintenir le corps droit poids: moins d’aliments gras, de sucres dans la modération, la quantité, l’équilibre, tous “couronné” avec des fruits et des légumes frais ainsi que d’un bon exercice. Ce sont les secrets d’une alimentation saine qui aide à prévenir l’accumulation de livres. Important à souligner, car l’obésité est également un facteur de risque important pour de nombreuses pathologies.

4) Conduire prudemment: trop souvent encore les accidents de la voiture, presque tous causée par l’utilisation excessive d’alcool, mais pas seulement. La conduite en toute sécurité signifie aussi que, après un repos suffisant, le droit à l’entretien de la voiture (les freins et les pneus), mais aussi pour éviter de prendre le volant de téléphone cellulaire à la main (remarque: les écouteurs et le haut-parleur doit être favoris, mais si vous pouvez retarder, l’appel est toujours préférable de ne pas les distraire). L’enregistrement, malheureusement, raconte et explique comment utiliser ces dispositifs met en danger non seulement sa propre vie mais aussi la vie des piétons, des cyclistes et des compagnons de voyage.

5) s’Engager à réduire la pollution atmosphérique, notamment en évitant de prendre la voiture lorsqu’il n’est pas absolument nécessaire: il est préférable d’aller pour une promenade à pied ou à vélo, une promenade est toujours un exercice physique, si elle permet d’éviter l’émission de gaz d’échappement des voitures, c’est encore mieux!

6) Éviter l’exposition au soleil excessive et sauvage, mais aussi à l’artificiel lampes: les deux prédisposent à l’dangereux des cancers de la peau comme le mélanome.

7) Contactez votre médecin si vous avez quelques anomalies persistantes en matière de santé, tels que la toux qui ne passe pas, difficulté à respirer, fièvre, d’une constante, quoique faible, des saignements anormaux, de la perte de poids n’est pas justifiée, de la tachycardie, des nodules ou des grains de beauté qui changent de couleur ou de démangeaisons.

8) Subissent tous le dépistage du cancer selon l’âge, pour le diagnostic précoce du cancer du sein, de l’utérus, colorectal et de la prostate, toujours, mais avec une plus grande fréquence si vous êtes familier avec l’un de ces tumeurs malignes.

9) Garder le contrôle du risque cardiovasculaire: la mesure de la pression artérielle ou de cholestérol de contrôle.

10) Éviter la propagation des maladies sexuellement transmissibles: à la hausse, surtout chez les jeunes.

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Photo: Thinkstock

Source: Umberto Tirelli.il

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