Le régime alimentaire des parties, l’expert conseils pour survivre à Noël, les déjeuners et les dîners

Le décalogue est celui élaboré par les experts de l’Observatoire Grana Padano. Les règles, les choses simples, une sorte de petit manuel de survie à la table. L’ironie du sort serait, en fait, qu’ici, en Occident, nous avons à nous défendre contre les dangers de l’excès de nourriture et par les excès de la frénésie alimentaire, y compris l’abus de sucreries et de spiritueux.

Pour faire face à des vacances sans prise de poids et de trouver le corps bourré de graisses saturées comme malsaine, des médecins, des diététiciens et des pédiatres, nous vous proposons quelques conseils de un de confiance et fiable. Tout d’abord, écrire à partir de l’Observatoire, il est bon que pendant les fêtes de Noël déjeuners et dîners divers, à la table, face vers le haut, ou, mieux, a un rôle de premier plan, le très-maltraité carafe d’eau, naturelles ou mousseux. Il est préférable, en effet, n’ont pas à ne boire que de boissons gazeuses et l’alcool, et d’éviter de remplir en permanence les verres de nos clients, le vin et les boissons gazeuses et sucrées, en les encourageant à boire quand ils ne sont pas soif.

À partir du moment où les italiens, en dépit de la diète méditerranéenne est l’élixir de la vie, ainsi que récemment sur le patrimoine mondial de l’UNESCO, de consommer 30% de graisses saturées en plus que vous avez besoin, et délaissent les préceptes de l’alimentation saine, les experts se déplacer directement sur la cuisinière pour faire le cucinar lumière et avec de la nourriture saine, une règle, et surtout pendant les vacances.

L’avis, par conséquent, le beurre et l’huile à la base de la sauce pour pâtes: il est préférable de verser dans une casserole le vin blanc ou de bouillon dégraissé. La crème, un bon substitut de fromage ricotta dilué avec un peu de lait. Concernant la méthode de cuisson, il est préférable d’utiliser la plaque et de la cuisson à la vapeur. Dans le menu des fêtes, il est bon d’opter pour l’inclusion des recettes qui contiennent aussi des légumes. Le sorbet peut être remplacé par un citron, de la glace à la crème sans gras. Attention avec le sel: pour aromatiser les aliments abondants avec des herbes aromatiques et des épices qui ne sont pas seulement plus sain, mais d’améliorer la saveur naturelle des aliments.

Passons dans le département des dépenses: de l’oeil à ce que vous mettez dans votre panier, avertissent les experts, car il est conseillé de n’acheter que la quantité de nourriture nécessaire pour les repas avec des invités, sinon aussi dans les jours suivants, nous allons tout simplement continuer à manger les restes de calories.

Et à brûler les calories supplémentaires? Petite astuce, utile pour un remarquable économie d’énergie, est de maintenir la température dans la maison et n’ont pas plus de 18-20 degrés. Entre autres choses, est news des derniers jours dans la maison de l’environnement ont été chauffée à trop augmenter la probabilité de tomber malade, surtout les enfants. Habillez-vous en couches et de les déplacer à pied, en utilisant les escaliers plutôt que l’ascenseur et attrezzandovi des chaussures antidérapantes.

Et, toujours en restant sur le sujet de l’avis des experts, Michela Barichella, président de l’Adi Lombardia (Association italienne de la Diététique), explique à REUTERS que pour abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang, vous avez juste besoin de suivre quelques lignes directrices simples comme celui d’opter pour un régime

riche en aliments contenant de l’amidon et des fibres, c’est à dire le pain, les céréales et les légumes, la bonne santé et moins de calories, succédanés d’aliments riches en graisses saturées, et de l’activité physique. Bien sûr, ceux qui ont un taux de cholestérol élevé devra être plus prudents sur les autres parce que, comme il est bien connu, l’hypercholestérolémie est un facteur de risque de maladie cardiovasculaire. Vous n’avez pas besoin d’un grand sacrifice, mais de suivre quelques simples suggestions que nous avons énumérés dans le décalogue.

Et si, à la fin de la période de noël, vous n’aurez pas résisté à la tentation et de débauches, d’apprendre comment detox après les fêtes.

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