Le sommeil? Perturbé par les parties

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Les fêtes? De mal à dormir et le reste de la population. Le retour à la normalité après les “petites heures” de Noël est toujours très difficile pour tout le monde. Et est le directeur scientifique de la Fondation pour la Recherche et le traitement des Troubles du Sommeil, de Rome, Francesco Peverini pour vous expliquer pourquoi et vous conseiller quoi faire.

Les heures de sommeil perdu, apparemment, mettrait en danger la santé. Ou, mieux, le choc de deux mécanismes opposés liées à notre repos. La première est la perte de sommeil découlant de bon nombre des engagements et les soirées en compagnie de leur famille, ce qui conduira à plus d’activité physique et moins de temps à consacrer au reste. La deuxième est la consommation de repas de plus abbonanti de l’habitude et quelques verres d’alcool, au contraire, augmente le sommeil des personnes et de leurs besoins à satisfaire. Un contraste qui n’est pas bon pour notre équilibre mental et physique. Comme l’a expliqué l’expert dans un communiqué de presse à l’égard des personnes en bonne santé, et surtout malade de diabète ou de surpoids:

Une alimentation trop riche en sucreries, les graisses et l’alcool peuvent aggraver les symptômes de une condition pré-existante de l’insomnie, ou le résultat de l’aggravation du ronflement et de l’apnée du sommeil. Déjà au cours de l’hiver sont très fréquentes les situations où il est difficile de dormir, et ce peut être l’indicateur d’un trouble affectif appelée SAD (seasonal affective disorder) qui se manifeste principalement dans les journées plus courtes, et avec le naturel d’un manque de lumière du soleil, comme cette saison.

Selon Francesco Peverini il est donc conseillé d’utiliser ces jours de vacances pour essayer de rééquilibrer le sommeil à travers le long sommeil plutôt que de courir d’un endroit à un autre pour célébrer avec la famille et les amis. Plus de repos vous aide à restaurer votre rythme circadien, avec un avantage pour le corps n’est pas indifférent, dans le long terme. Par conséquent, faites attention de ne pas exagérer avec le stress, les sucreries et l’alcool.

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