Les aliments gras ne sont pas toujours d’éviter

Suivre une bonne alimentation est la première étape pour assurer une bonne santé et un corps actif et efficace. Chaque repas, en fait, devrait permettre la mise au point de précision dans les quantités de glucides, de protéines, de graisses et d’autres éléments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Très souvent, cependant, parce que vous avez une intense rythmes, et stressant qu’elle laisse peu de temps à consacrer à eux-mêmes, ou parce qu’ils ont convizioni peu correcte, vous finissez par oublier cette règle, et est alimenté dans le mauvais sens.

Aujourd’hui, par exemple, a toujours été plus attentifs à la ligne et, pour cela, vous avez tendance à éliminer les aliments à haute teneur en graisses. Certainement une habitude qui est valable en général, mais nous ne devons pas oublier que toutes les lipides, ou graisses, sont mauvais, en fait, certains sont essentiels pour votre santé et rester en forme.

Les graisses sont importantes non seulement parce que donner une source d’énergie immédiate, et immédiatement disponible, il suffit de penser qu’un gramme de lipides fournit environ 9Kcal, mais aussi parce qu’elles aident à mieux assimiler certains éléments nutritifs, tels que des vitamines. Ces macronutriments, appelé dans la littérature scientifique, le terme « lipides », les substances qui sont bonnes et d’autres à éviter.

Parmi elles, les graisses saturées, surtout dans les sources animales comme la viande, de la charcuterie, des saucisses, du beurre et du fromage, qui non seulement sont plus difficiles à digérer, mais dans le long terme, si elle est prise trop souvent, peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de innnalzare le niveau de cholestérol.

De graisse « bonne » santé sont gras non saturés, monoinsaturés et polyinsaturés, de la terminologie qui indique leur structure chimique, qui se trouvent principalement dans les aliments d’origine animale et végétale de graines oléagineuses et de noix, comme les noix, les amandes et les noisettes, le bleu de poissons, le thon, le saumon, mais aussi de l’huile d’olive extra vierge et les avocats sont privilégiés sources de maintenir un métabolisme actif, le gain d’une silhouette élancée, de protéger le cœur et d’améliorer l’apparence de la peau, la prévention des rides. Par exemple, il suffit de le ramener à la table, un filet de saumon grillé, avec un riche, salade fraîche, enrichi avec des noix et des petits morceaux d’avocat et nappée d’un filet d’huile d’olive afin de s’assurer que l’organisme de la quantité de graisse que vous avez besoin pour faire le plein d’oméga-3.

Une bonne alimentation, comme vous le savez, commence à partir de petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée et, ensuite, il suffit d’ajouter un peu de fruits secs et de céréales pour un mélange savoureux pour une utilisation avec du lait ou du yaourt, ou opter pour un petit-déjeuner salé avec deux œufs, aliments souvent dénoncé pour sa teneur en matière grasse, mais en réalité, non seulement contiennent des acides gras insaturés, mais ils sont également une excellente source de protéines, essentielles lors de l’activité physique.

Laisser un commentaire