Nottambulismo: dix règles pour apprendre à donner le meilleur de lui-même au cours de la journée

Vous vous sentez désespérément faible et apathique tout au long de la journée, puis de trouver vous-même inexplicablement plein d’énergie et le désir de le faire dans la soirée? Pas mal si vous êtes un barman ou les portiers de nuit, un beau gâchis, cependant, si votre œuvre d’engagements, ou en famille, vous êtes tenu, toutefois, de se lever tôt le matin.

Dans ce cas, en effet, ne semble pas avoir d’autres choix si vous ne donnez pas une belle réglementé à votre horloge biologique et assurez-vous que le cerveau s’habitue à reposer la nuit et à rester éveillé et actif pendant la journée, comme il arrive, sans doute, à la plupart des personnes autour de vous. Si il semble être une tâche impossible, ne désespérez pas: nous aider à prendre soin du décalogue, établi par l’expert américain Nancy Collop, directeur de l’Hôpital Johns Hopkins de Troubles du Sommeil Center à Baltimore.

Regardons l’

Règle numéro un: devenir des créatures d’habitude, et se réveiller à la même époque, également le week-end; Règle numéro deux: ne pas laisser la lumière du soleil dans la chambre le matin. Bannir, par conséquent, l’habitude de la windows lock-out; Règle numéro trois: vous dormez plongés dans le plus absolu silence et n’oubliez pas, par conséquent, éteindre la télé; Les règles nombre de quatre et cinq: dîner tôt et manger un peu de repas du soir; Règle numéro six: ne jamais boire le café après cinq dans l’après-midi; Règle numéro sept: vous renoncez à faire de l’exercice pour garder la forme immédiatement avant d’aller au lit. Cinq minutes de vélo d’exercice n’est pas tout à fait correspondre le rêve apparemment; Règle numéro huit: se réveiller tôt; La règle numéro neuf: s’efforcer de faire un bon petit déjeuner, vous aidera à faire le plein d’énergie; Règle numéro dix: reporté à la matinée d’exercices physiques qui vous ont dû renoncer à le soir.

Comme vous pouvez le voir, il est assez simple de règles à observer, et donnez-lui un essai, et ça ne coûte rien. Si vous décidez d’essayer si, laissez-nous savoir comment ça s’est passé!

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