Obésité: de nombreuses boissons gazeuses vous faire prendre du poids, même si elles ne contiennent pas de gras

Si vous essayez de perdre du poids en éliminant les aliments gras et du pain, mais en essayant de remplir votre estomac avec des boissons, vous perdez votre temps. L’apport quotidien en liquide peut être la raison pour laquelle les gens ne sont pas seulement de perdre du poids, mais il y a le risque de s’aggraver davantage. Nous devons considérer que, grâce à leur teneur en sucre, les boissons gazeuses sont en fait plein de kilojoules.

Si vous comparez les boissons et le pain sur le contenu de kilojoules, vous verrez qu’une canette de Fanta, par exemple, peut fournir environ 714kJ, sur trois tranches et la moitié d’une miche de pain blanc (environ 221kJ). Un grand verre de vin ou un carton de lait ne sont pas très loin d’un Coca-Cola. Selon les données de l’Impulsion d’un Magazine, une bouteille de bière contient environ 570 kJ, une bière à faible teneur en alcool 391, un petit verre de vin blanc, 353, vin rouge 504, un verre de whisky, de gin ou de la vodka 250, Coca-Cola et limonade de 585, jus de pomme 478, de café ou de thé avec deux cuillères à café de sucre 174. La seule boisson qui ne contient pas de kilojoules est, bien sûr, de l’eau.

Au cours de ces dernières décennies, nous semblons avoir oublié que les boissons ne doivent pas être des bombes kilojoule, à l’exception, peut-être, pour l’ensemble le lait, les boissons pour sportifs et des formules spéciales pour les personnes cliniquement sous-alimentés. Les boissons doivent être seulement l’un des remèdes à la soif, et pas les moyens de les engraisser.

Le Centre d’Information sur la Nutrition de l’Université de Stellenbosch (TIN) dit que la seule boisson saine pour un adulte est de l’eau, pourquoi ne pas fournit de l’énergie supplémentaire et est idéal pour les gens qui sont en surpoids ou inactif. Il fournit également des quantités variables de minéraux tels que le calcium, le magnésium et fluor, en fonction de sa source. Mais puisque vous ne pouvez pas vivre dans l’eau, sont recommandés dans l’ordre du thé, du café, du lait faible en gras et sans gras et le yogourt à boire, avec certains produits dietici édulcorants artificiels, qui fournissent certains avantages nutritionnels (comme les jus de fruits ou de légumes, le lait entier et les boissons pour sportifs).

Le comité en est arrivé à la conclusion un peu surprenant qu’il est préférable de boire une tasse de café (sans lait et le sucre bien sûr) que de boire un verre de jus d’orange. La clé semble être la valeur d’énergie: seulement, le café n’a pas de kilojoules et est riche en antioxydants. Tandis que le jus est une bonne source de vitamines, mais de prendre en quantités limitées. La règle générale est la plus douce est la boisson la plus kilojoules qu’il contient.

L’alcool augmente la charge kilojoule:

Par lui-même, l’alcool apporte autour de 29kJ par gramme. De sorte que le plus fort de la boisson, plus le nombre de kilojoules

explique Irène Labuschagne, une diététicienne de l’ÉTAIN. Il n’est pas juste l’alcool qui contient kilojoules, mais les cocktails sont encore pire. Une eau de vie lisse ne contient 250kJ, mais mélangé avec une demi-canette de Coca-Cola peut atteindre près de 550kJ.

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[Source: Health24]

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