Problèmes d’insomnie? Fixer avec le droit de l’alimentation

Le printemps est maintenant à la porte peut apporter avec lui, avec le désir de vacances, et aussi désagréable transitoire de perturbations: les soi-disant maladies de la saison. Parmi ceux-ci sont non seulement les ennuyeux, les allergies et la dépression, mais aussi de l’insomnie et de toutes ses conséquences désagréables, diurne, fatigue, irritabilité, difficulté à se concentrer, ne sont que quelques exemples. À cause de ce trouble peut être à la fois des facteurs environnementaux, tels que l’allongement des jours et des températures en hausse, depuis le début de la commune d’allergies qui peuvent perturber le sommeil causant des difficultés respiratoires.

De précieux conseils sur la façon de surmonter ce problème désagréable viennent de la huitième Journée internationale de la santé du sommeil », organisée le 14 mars et organisé en Italie par l’Association Nationale de Médecine du Sommeil (AIMS), en collaboration avec l’Association Mondiale de Médecine du Sommeil (WASM). Selon l’avis des experts, le secret pour vaincre l’insomnie est contenue dans nos habitudes alimentaires. Le « Coldiretti », qui a participé à l’initiative, a publié un guide qui rassemble les instructions des médecins de l’OBJECTIF, pour nous aider à choisir les meilleurs aliments pour induire le sommeil, nous mettre sur nos gardes, en même temps, ceux qui peuvent déranger.

Ils sont donc absolument être évités, en particulier avant d’aller au lit, les aliments trop salés ou épicés, ainsi que de thé, de café et de chocolat en raison des effets bien connus excitant. De la même manière seront bannis des esprits. Aussi éviter les aliments en conserve ou cuits avec des dés pour les soupes. Mieux choisir pour le repas du soir, des pâtes, du pain, de l’orge et de riz, avec des fromages frais, des œufs et des fruits de saison. Parmi les légumes frais sont particulièrement indiquées pour l’effet sédatif de la laitue et de la chicorée. Il peut bénéficier de la nuit de sommeil aussi pour boire un verre de lait chaud avant d’aller au lit pour faciliter la digestion et favorise le sommeil. Montré pour favoriser un état de distension, la consommation de tisanes relaxantes (idéal, melissa et de la chaux) ou classique du thé de camomille, et même manger un petit dessert qui est riche en hydrates de carbone.

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