Vaincre le stress en 10 étapes faciles, des conseils pratiques, et des photos

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Le Stress? Est arrivé pour beaucoup, le temps des vacances, celui qui devrait enfin correspondre avec le repos, la détente et de la fin de la terrible routine quotidienne. Mais attention à ne pas confondre fatigue avec le stress réel: souvent, si vous n’avez pas d’identifier les symptômes et ne pas commencer un travail sérieux sur eux-mêmes, ils seraient de retour de vacances plus stressée que quand vous avez commencé. Déjà parce que le stress n’est pas seulement le travail (qui est parfois au contraire, il devient un précieux moyen de s’échapper), mais est également provoqué par des responsabilités familiales (je pense en particulier aux femmes!).

Alors que faire? En vacances, il est nécessaire de donner une coupe nette à toutes les choses qui peuvent causer de la nervosité, et de commencer à utiliser le temps pour des activités plus avantageux, avec qui à persévérer, même à partir de septembre pour tous les jours de l’année. Quoi? Voici une belle liste:

1. Le rire est un anti-stress

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Commencer à aller au théâtre pour voir une bonne comédie ou un film drôle à la maison ou au cinéma. Le plus difficile étape consiste à sélectionner tous vos amis: à éviter, au moins pour un, tandis que ceux qui sont plus graves et a souligné que de vous, laissez de l’espace pour la légèreté dans une de vos interviews, des relations interpersonnelles et quand vous serez plus détendu, vous pouvez reprendre vos autres amitiés, peut-être même réussir à arracher un sourire. Rire moyens pour repousser les pensées négatives et de la tension: à partir du point de vue physiologique à chaque fois que vous faire un bon rire, elle le suce dans une grande quantité d’oxygène qui augmente le flux sanguin et littéralement “s’évaporer stress”, réduisant la quantité d’hormones dans le négatif d’un cercle. Rire est bon pour votre santé!

2. Contre le stress: pour soi-même

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Prendre un bain relaxant, un bain seul, aller dans un spa, ou ce que vous voulez faire et qui voir constamment. Les femmes en particulier, ils ont tendance à mettre leurs besoins, en fonction de la famille, et ce, même si vous ne réalisez pas qu’il peut augmenter les niveaux de stress. Abaisser parfois vous avez juste à consacrer du temps.

3. Faire de l’exercice physique, le meilleur anti-stress

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Le sport est peut-être l’un des médicaments anti-stress les plus efficaces. La pratique développe la production d’endorphines, ou des neurotransmetteurs, de bien-être: une bonne idée, c’est de pratiquer au moins une demi-heure par jour de marche rapide ou toutes les activités sportives que vous aimez (même le vélo ou la danse): l’important est de le faire en suivant les règles de base de la sécurité que celui qui dit que pour éviter de faire de l’exercice durant les heures les plus chaudes.

4. Un animal de compagnie aide à combattre le stress

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Vous consacrer à votre animal de compagnie. Ils disent que la recherche scientifique et pas seulement notre cœur: avoir un chien, un chat ou tout autre animal de compagnie est en bonne santé, et est un excellent anti-stress. Même juste le caresser Fido ou Kitty développe la sérotonine, l’ocytocine, la prolactine, la suppression du stress et de l’anxiété. Semble que visage bon pour le coeur, réduit l’hypertension artérielle, et de stimuler le système immunitaire. Si nous reprenons ensuite le chien pour de longues promenades en plein air, nous allions l’utile à l’agréable, l’autonomisation de l’exercice tous les aspects de la bienfaisance de l’affaire.

5. Le jardinage de soins de stress

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Il n’est pas mon fort, je l’avoue, mais se consacrer à la le jardin (ou même pour les plantes de l’appartement) est reconnu, c’est beaucoup comme un véritable anti-stress. En particulier, certaines études comme particulièrement bienveillante sont les arômes qui se dégagent de l’herbe fraîchement coupée. Pour quelques conseils pratiques dans le cas où vous désirez apprendre cette technique, visitez le site web Pollicegreen.

6. La vitamine C et la prévention du stress

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« Un jus d’orange fraîchement pressé par jour mettre le stress de partir”, pourrions-nous dire! La vitamine C en fait, selon les experts de premier plan semblent être en mesure de contrôler (et donc moins) les niveaux de cortisol dans le sang (une hormone liée au stress). Les aliments riches en vitamine C peut également aider à renforcer le système immunitaire, qui ne fait jamais de mal.

7. Faire l’amour soulage le stress

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Quand on est stressé, la dernière chose qui vient à l’esprit est certainement le sexe et de savoir comment faire pour avoir l’esprit détendu est important pour une bonne relation sexuelle: bien, c’est le cas des travaux sur cette baisse de désir, essayant de se concentrer sur cet aspect. Sexe diminue la pression sanguine, soulage les tensions musculaires, favorise un bon sommeil, favorise l’estime de soi, vous fait vous sentir bien! Toujours bien fait, avec la bonne personne et avec la participation de mental adapté à l’écart des inhibitions et les mauvaises pensées, et les rapports sexuels devient le meilleur moyen de garder stress.

8. Faire quelque chose de fou pour soulager le stress

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Faire quelque chose de fou, il aide à surmonter le stress par le chant à voix haute dans la rue, tout à coup aller rendre visite à un ami, après 20 ans que vous ne pouvez pas voir, dansant sur une table, etc., sont toutes des choses (légitime) qui aide à soulager la tension, de sortir un peu de rire bienveillant et donnant le sentiment de consacrer du temps. Le stress et le quotidien les actions mises en place, de l’espace et de la liberté!

9. Yoga, aromathérapie, de la respiration pour soulager le stress

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L’aromathérapie semble aussi avoir un bon effet anti-stress: le romarin ou la lavande en particulier les arômes peuvent réduire le niveau de cortisol, mais n’oublions pas que la respiration profonde, comme le yoga, vous aide à capturer de grandes quantités d’oxygène, qui sont bons pour l’organisme, et, par-dessus tout, pour se détendre. N’importe qui et à tout moment de la journée, vous pouvez respirer profondément si vous vous sentez stressé à soulager les tensions et le stress. Pour vous d’essayer.

10. Mâcher de la gomme, contre le stress

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Enfin, une curiosité: il semble que même les mâcher de la gomme pour aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi que pour améliorer la capacité d’attention pendant le travail mental. Toutefois, puisqu’il stimule également la production de sucs gastriques….attention à la gastrite.

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Photo: Thinkstock

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